co na redukcji

[...] do domu (zazwyczaj owsiane+jogurt nat.+owoc) Pytam o to, bo nie chce zrobic zbyt duzej krzywdy moim miesniom, ale tez chce zredukowac tłuszcz.. Musze tylko wiedziec jak to zrobic rozsadnie, z jak najwieksza korzyscia dla redukcji i z jak najmniejsza szkoda dla organizmu. Co poradzicie? Proszę o pomoc... Z gory dziekuje za odp :) pozdrawiam

[...] się na poziomie 62,5kg nie wiecej lub mniej. Mam 176 wzrostu i ta waga to bardzo mało jak na mnie. Teraz pytanie czy to co mam na brzuchu to tłuszcz, który potrzeba redukcji czy skóra, która się odłożyła po schudnięciu. Jak to skóra jak się pozbyć tego??? szczególnie z boczków?? Kilka fot Dziękuje za pomoc. Dodam, że mam 16 lat. Edit: [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:83, 185, pas 89 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 4-5tyg. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 16-18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:10-12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

[...] sie aerobow ze wzgledu na stawy, jednak chcialbym troszke poprawic tez kondycje, bo mecze sie duzo. Co byscie radzili aby nie stracic zanadto sily a zrobic jakies 6-8 tyg redukcji (mimo sezonu)? Dorzucic pare minut aerobow, zastosowac low carb i do tego zwiekszyc serie/zminiejszyc ciezar? Czy moze cos innego? I jeszcze jaka suplementacje do [...]

[...] BOMBE:) Rok czasu Systematyczne treningi i dieta (od ponad pół roku bez cheatów oraz odstępstw od diety) trenowane całe ciało. urosłem około 18kg na dzień dzisiejszy (po redukcji) nie, nic nie brałem wcześniej, po prostu byłem kiedys typem "Gracza,melanżowca+feta itd..." wiec swoje wyżarło :D To tak w skrócie. Chce wrzucić solo propa: 1-12 [...]

Wiem, ze niektorzy nie wyobrazaja sobie robic masy na lato jednak ja mam swoja filozofie i juz ze mnie naprawde niezly suchar a jeszcze 10dni redukcji zostalo cykl na 8 tygodni Do rzeczy- po artykule w PB postanowilem, ze sprobuje: - melatonina - zaczne od 3mg na noc co tydzien zwiekszajac o 3mg - T-100 - tutaj nie mam pojecia jak to dawkowac - [...]

[...] miesiace poprawnego treningu i diety (razem 7 miesiecy ale 3 z tego to tak o nieregularne treningi bez diety) Wiek 16 Wzrost 190 Waga 85(koniec masy teraz neutralnie bez redukcji czy cos) Klatka 106cm Ramie 36,5cm Udo 62cm Lydka 41cm Osiagi silowe: Wyciskanie na plaskiej:80kg x1 Przysiad:120kg x 1 Martwy Ciag:Zaczne robic po nowym roku xD [...]

[...] sobie pytania czemu nie zbilansowana na minicut) Mialem po mminicut robic mostek i bombe, ale wyniki mi sie poprawily po odstawieniu deci i uznalem ze chcd po tej redukcji zrobic jeszcze jakas masowke, cos do testosteronu dorzucic i schodzic ze srodkow jakos na koniec roku. Tak wiec co radzicie, bo zostaly mi 3 tygodnie minicuta 1)ciac [...]

[...] 81 kg i moj bf podskoczyl i wynsoi 16/17%,mase zacząłem robić rok temu (rok temu gdy zaczyanlem wazylem 62 kg) wzrostu mam 174 cm.dzis przyszedł dzień żeby zacząć cos ku redukcji, dlatego mam pare pytań.  1 . Robilem mase na mono jak moze byc ze spadkami, czy ta cala woda mi zleci?  2. Jaki trening Fbw 5x5 z największym ciezarem czy trening [...]

[...] je wykonywać, albo by były tak nazwane, bym mógł je bez problemu znaleźć w internecie. Dieta: Nie będę pisał wam co jem. Jest to dieta wysoko białkowa, ok 2000kcal, proporcja Białka do węglowodanów 3g/1g, dieta przygotowana do redukcji tłuszczu, rozbudowy tkanki mięśniowej. Napisałem konkretnie, o co mi chodzi. Proszę o konkretną odpowiedź.

Witam Po redukcji zaczołem wchodzić na mase z reverse. zaczynałem od 2200kal i dodawałem po 100 czasem 150 a nawet 200. Waga spada caly czas aktualnie jem 3200, od poniedziałku 3400. Chętnie bym wysłuchał co zmienic, co dodać. Pewnie masa zacznie isc od 4-4,5 tys kal, ponieważ mam cięzką prace. Stosuje kreatyne mono. Waże 77-78 KG, wzrost 188, [...]

[...] Od 2tygodni jestem na diecie, biegam i wrocilem na silownie po 6 miesiacah. Mam problem z cyckami bo nie jestem pewny czy to gino czy po prostu mam 2 rozne cyce. Po redukcji nic sie nie wyrownalo. Chcialem po wakacjach przy***ac deke i mete i mam pytania. Przy odpowiednim treningu, diecie i bieganiu nie zaleje mnie calego tluszczem? Czy [...]

witam w necie znalazłęm taką ofertę zastanawiam sie nad zrobieniem cyklu redukcji na tych środkach oto linki: http://www.letmeknow.pl/index.php?page=kupie_sprzedam&action=details&id=176 http://www.letmeknow.pl/index.php?page=kupie_sprzedam&action=details&id=174 [...]

[...] dużo, wydawałoby się że to cechy ekto, ale już sam nie wiem co o tym myśleć. Jaki waszym zdaniem jest mój typ budowy? Zdjęcie zanim zacząłem trenować i trzymać dietę oraz zdjęcie po mojej pierwszej dłuższej masie i pierwszej dłuższej redukcji. /SFD/2016/10/2/8b7b48ef91354bf1b515cb2055327020.png /SFD/2016/10/2/f7e0ae869010456aa4d914b4140c884b.png

co sądzicie o tym Czytałam tu że ciągła zmiana ćwiczen jest istotna przy redukcji tk tłuszczowej, ponieważ organizm sie szybko adoptuje. czy wchodzi w grę równiez na jakiś czas zamiana jednego treningu obwodu-siłowego na pływanie na basenie, albo bieganie interwałów?( zakładamy ze ma właściwą dietę)

[...] również wziąć jakiś spalacz,ale coś lżejszego,ale za to mocniejsze aminokwasy lub coś podobnego.Oprócz tego co możecie polecić mam na myśli białko,witaminy.wapń?I jak to dawkować przy moim trybie. wiem,że to jest średnio możliwe,ale przy redukcji chciałbym delikatnie zwiększyć obwody i wyciągnąć te mięśnie na zewnątrz. Proszę o pomoc.Pozdrawiam.

Siema wszystkim. Jestem w trakcie redukcji niedługo chcę dorzucić jakiś spalacz ale jestem laikiem w temacie fat burnerów dlatego proszę o pomoc na co warto zwrócić uwagę. Z tego co czytałem to podobno dobre są: Cytogenix Xenadrine HC RFA-X PharmaFreak Ripped freak Dymatize Dyma-Burn Xtreme [...]

[...] tam zrobiłem :) Co sądzicie, byłby do mnie taki plan 4-dniowy z podziałami na partie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: Nie wiem Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa (redukcji trochę też by się przydało, ale nie teraz :) ) Staż treningowy na słowni: Pare miechów Uprawiane inne sporty: Piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] tułowia 3s 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU 3s Pytanie jeszcze na temat aerobów. Nie mam problemów z kondycja i generalnie te 40m-1h biegania to za duży problem nie jest. Czy na początku redukcji robić już te 40m? Czy może stopniowo zwiększać co jakiś czas zaczynając od 20 min? Zamierzam biegać 3 razy w tygodniu póki co ( po siłowni lub w dni wolne).

[...] - waga i obwody stoją. Zaczynam się niecierpliwić. Tym bardziej, że zacząłem notować posiłki. Zwykle zjadam ok. 1500 kcal. 5-6 posiłków dziennie. Moim zdaniem zbilansowanych, chociaż tych kalorii jest nawet mniej niż zaleca się przy redukcji dla takiej wagi.Chciałbym zejść do 90 kg, co przy moich mięśniach naprawdę zrobi ze mnie ciacho ). Pomocy.